Работа с психологом
Несколько правил, которые помогут улучшить эффект от работы с психологом:
- Ознакомьтесь с правилами. На первой встрече с психологом целесообразно обсудить вопросы оплаты, частоты встреч и их переноса, направления работы, расставить границы между вами и специалистом.
- Не бойтесь спрашивать. Уточняйте непонятные моменты и озвучивайте все возникающие вопросы, ведь это ваша личная терапия. Не стесняйтесь говорить про свои опасения и страхи, высказывать беспокойство или сомнения. Профессиональный психолог объяснит нужность каждого момента сессии и при необходимости скорректирует направление терапии.
- Посещайте психолога регулярно. Старайтесь посещать специалиста регулярно и без веской причины не пропускать встречи. От этого зависит эффект терапии.
- Порой сложно раскрыться перед незнакомым человеком и наладить с ним доверительные отношения. Чтобы это произошло между вами и психологом, может потребоваться несколько встреч. Однако если вы будете достаточно открытыми и честными, специалист быстрее разберется в ваших проблемах и потребностях, и сможет оказать необходимую помощь.
- Будьте готовы сделать что-то новое. Психолог может предложить инструменты и стратегии работы, которые сначала покажутся вам непонятными и новыми. Позвольте себе сначала попробовать, не отвергайте идею сразу.
- Не игнорируйте домашнее задание от психолога. Оно является частью терапии и призвано вам помочь, а не отнять время. Поэтому не стоит делать его в последний момент или кое-как для вида. Чтобы не забыть и не исказить задание, не стесняйтесь записать его в конце сессии.
- Используйте навыки, полученные во время терапии, в жизни. Работа с психологом действительно может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, но для этого важно прилагать усилия и применять полученные навыки на практике.
- Не ждите мгновенных результатов. Часто кажется, что за несколько сеансов ничего особо не изменилось. Это не так. Чаще замедляйтесь, чтобы заметить даже небольшие позитивные изменения. И вам, и терапии нужно время.
