Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такими понятиями, как лень и прокрастинация. Например, глядя с завистью на друзей, которые буквально светятся энергией, имеют множество планов и успешно реализуют все задуманное. В такие моменты в голове вертится только один вопрос о том, когда и как они все это успевают делать.
Между тем вам может быть сложно просто убраться в квартире, записаться на собеседование, оплатить коммунальные услуги или приготовить давно обещанный детям торт. Каждый день вы даете себе обещание этим заняться с самого утра, но некие обстоятельства заставляют вас снова и снова откладывать важные задачи. Знакомо?
Лень и прокрастинация: в чем разница
Эти понятия часто путают, принимая одно за другое. Сходство между ними и правда есть, но различий куда больше. Давайте разберемся в этом подробнее.
Ленью называют состояние, в котором человек полностью отказывается что-либо делать, поскольку попросту не хочет. При этом он не испытывает тревогу или вину.
Прокрастинацией именуют состояние, в котором человеку искренне хочется начать выполнять задачу, но он не может этого сделать. Он страдает от чувства вины, испытывает тревогу и достаточно сильное психофизическое напряжение. В итоге дело все чаще либо откладывается, либо постоянно переносится на поздний срок.
Говоря о том, чем отличается лень от прокрастинации, важно понимать, что первое является защитным механизмом психики, а второе можно назвать привычкой.
Лень обычно не вызывает каких-то неприятных эмоций. Это состояние наоборот позволяет расслабиться и даже получить удовольствие от отдыха. При этом во время прокрастинации человек всегда страдает от чувства вины, беспомощности, сомнений, занимается самобичеванием.
В итоге это может привести к:
- значительному снижению качества жизни, продуктивности и, конечно, работоспособности;
- ухудшению общего физического состояния (чаще всего проблемам со сном);
- отказу от достижения желаемого, отсутствию самореализации.
Важным для понимания того, чем отличается лень от прокрастинации, является суть данных состояний. Лень – процесс пассивный и спокойный, не требующий напряжения организма. При этом прокрастинация сопряжена с активной внутренней борьбой, отнимающей много внутренних ресурсов. Это выматывает, из-за чего приступить к откладываемой задаче становится еще сложнее.
Происходящее хорошо иллюстрирует схема:
Еще одно отличие касается мотивации во время данных состояний. Позволяя себе лениться, человек имеет слабо выраженную мотивацию что-либо делать, в данный момент ему просто не хочется. Решение о необходимости что-то сделать он откладывает, поскольку сейчас не заинтересован в этом.
При прокрастинации же осуществить задуманное мотивация есть, но откладывается непосредственно выполнение. Часто это связано с внутренним конфликтом, страхом критики или неудачи, перфекционизмом, неясным результатом, гонкой за чужими целями.
В данной статье постаралась подробно рассказать про понятия лень и прокрастинация. В чем разница между ними более кратко можно увидеть в таблице ниже:
Самостоятельно справиться с такими состояниями вполне возможно, если приложить достаточно усилий. Ниже я оставлю ссылку на материал, который в этом сумеет помочь.
Если вы заметили, что стали откладывать выполнение важных задач все чаще, но внутренних ресурсов не хватает, не обязательно оставаться с проблемой наедине. Психологическая консультация онлайн часто оказывается тем толчком, который необходим для понимания траектории дальнейшего движения. Как дипломированный консультант я помогу понять, почему внутренних ресурсов не хватает, и что с этим делать. У любого неприятного состояния есть причина, которую можно устранить.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
