Каждый из нас хотя бы раз садился на диету, но на следующий день позволял себе съесть что-то вредное, намеревался ежедневно читать либо заниматься, но вновь не находил на это времени Планировал себе интересный досуг, но в итоге просиживал вечер на диване перед экраном ноутбука. Знакомо?
Причины, мешающие выполнять данные себе обещания
Большинство из них, как ни странно, мы создаем самостоятельно. Эти причины не только тормозят нас, не давая двигаться к желанным целям, но и отрицательно влияют на эмоциональное состояние. В итоге мы не делаем, как хочется, и постоянно расстраиваемся из-за этого.
Мы попросту забываем о собственных обещаниях
Запланировали с утра заниматься медитацией, но только к обеду вспоминаете об этом? На самом видном месте оставьте стикер с напоминанием и встаньте чуть пораньше. Совсем скоро утренняя медитация станет привычкой. Это самый простой способ выполнять данные себе обещания.
Не относимся к обещаниям серьезно
Мало лишь заявить о своей цели, чтобы ее добиться. Подумайте о том, насколько действительно важна поставленная задача, продумайте план действий и четки следуйте ему. Выделите для этого определенное время, приготовьте все необходимое. В идеале найти друга, с которым можно обсудить прогресс.
Придумываем массу оправданий
В трудный момент мозгу не так уж трудно придумать причину отказа от запланированных, но не выполненных задач. Нам и самим легко поверить во фразы вроде «сегодня я слишком устал», «это исключительный случай», «сделаю так лишь один раз» и прочие. Поставьте себе конкретные рамки и не сворачивайте с намеченного пути. Так вы быстрее привыкнете к новому режиму и поймете, как выполнять данные себе обещания.
Не верим в себя
Первый же промах приносит разочарование в себе и желание бросить начатое. Но ведь в ошибках ничего страшного нет, это лишь опыт и возможность сделать выводы, чтобы двигаться вперед. Мгновенно никто ничего не добивается.
Не помним о важности задачи
Чтобы удерживать мотивацию, важно не думать о том, как трудно достигнуть поставленной цели. Лучше почаще вспоминайте причины, которые побудили вас этим заниматься, что вам даст достижение цели и чему научит.
Привыкли уступать соблазнам
Отказались от сладкого, но вас угощают любимым шоколадом? Планировали уснуть пораньше, но снова не можете оторваться от сериала? Если научиться видеть в соблазне возможность испытать себя, вы вскоре заметите, как гордитесь собой и достигнутыми целями.
Избегаем дискомфорта
Откладываете тренировку, если предстоят более сложные упражнения или не беретесь за интересный проект, потому что он сложны? Вовсе не обязательно все бросать из-за страха дискомфорта. Неприятные ощущения могут стать отличным шансом получить новый опыт. Только представьте, что вы ощутите, если рискнете и выполните поставленную задачу!
Меняем условия
Как часто перед важным делом вы отвлекаетесь на мессенджеры и “срочные” занятия? Если составить четкий план действий, вписав в него четкое время на отдых, дискомфорта станет намного меньше, а выполненных задач – больше.
Оставляем слишком много преград
Заранее продумайте, что может помешать вам достигнуть цели, и позаботьтесь об этом. Чтобы не проспать, приготовьте завтрак с вечера, соберите спортивную сумку за час до выхода, купите необходимые инструменты заранее. Преграды встречаются на пути к любой цели, но их всегда можно преодолеть. Если не получается самим, всегда можно обратиться за консультацией психолога и получить необходимую поддержку.
